Forma — Saúde e evolução

Hoje

Seu progresso, no seu ritmo.

F

METAS DO DIA

0 / 2.000 kcal

Comece por aqui

0 gProteínas

Meta 130 g

0 gCarboidratos

Meta 220 g

0 gGorduras

Meta 65 g

0 gFibras

Meta 28 g

HIDRATAÇÃO
0 ml / 2.000 ml

Movimento e corpo

Atividades hoje0≈ 0 kcal em exercícios

Gasto estimado—kcal/dia (metabolismo + rotina)

Alimentação de hoje

Nenhuma refeição registrada ainda.

As metas são estimativas iniciais calculadas a partir do seu perfil. Ajuste-as conforme sua evolução e, se necessário, com orientação profissional.

NUTRIÇÃO

Alimentação

Registre o alimento e a quantidade consumida.

Refeição Buscar alimento Alimento

Quantidade (g)Medida

Data

Selecione um alimento para ver os nutrientes.

Alimentos cadastrados

MUSCULAÇÃO

Treinos

Carga e repetições de cada série, com sua evolução treino a treino.

DataFicha do dia

Escolha a ficha e os exercícios aparecem com a última carga usada.

⏱ Descanso

Adicionar exercício ao treino de hoje

Duração (min)Observações

Preencha as repetições para ver o resumo.

MOVIMENTO

Atividade

Passos contados automaticamente e exercícios realizados.

Passos de hoje

0de 8.000

Contador desligado

Automáticos: 0Manuais: 0≈ 0 kcal

Ignorar quando estiver em veículoUsa o GPS para pausar a contagem acima da velocidade limite

Velocidade limiteAcima disso considera carro, ônibus ou moto

Manter a tela ligada durante a contagemÚtil em caminhadas com o app aberto

Ajuste manual

Passos

Use para incluir passos dados com o app fechado (ex.: valor do relógio ou do app de saúde do celular).

Registrar exercício

Tipo

Duração (min)Distância (km)

Data

Exercícios registrados

Nenhuma atividade registrada.

A contagem automática funciona com o app aberto (pode ficar com a tela ligada no bolso). Navegadores não permitem contar passos com o app fechado — para isso, use o ajuste manual com o valor do app de saúde do celular. Calorias gastas são estimativas e não são descontadas da meta alimentar, evitando dupla contagem.

EVOLUÇÃO

Progresso

Acompanhe tendências, não apenas um número isolado.

Calorias — últimos 7 dias

Linha tracejada = meta diária

Passos — últimos 7 dias

Média do período

Peso

Registre avaliações para ver a tendência

Nova avaliação corporal

Peso (kg)Gordura corporal (%)

Pescoço (cm)Abdômen/cintura (cm)

Quadril (cm)Peitoral (cm)

Braço direito (cm)Braço esquerdo (cm)

Coxa direita (cm)Coxa esquerda (cm)

Panturrilha direita (cm)Panturrilha esquerda (cm)

Data da avaliação

Preencha pescoço e cintura (e quadril, para mulheres) para estimar o percentual.

Ao salvar um peso novo, o perfil, o IMC e as metas do dia são atualizados automaticamente.

Histórico corporal

Nenhuma avaliação registrada.

CONFIGURAÇÕES

Meu perfil

Altere qualquer dado e o IMC e as metas são recalculados na hora.

Dados pessoais

Nome (opcional) Sexo para cálculos e cores do app

Data de nascimentoIdade (anos)

Altura (cm)Peso atual (kg)

Gordura corporal (%) — opcional, deixa o cálculo mais preciso

SEU IMC
—

Preencha altura e peso

1618,525303540

Objetivo Nível de atividade

Rotina semanal

Dias de musculação

Dias de caminhada

Preencha seus dados para calcular uma estimativa inicial.

Metas diárias

Calcular automaticamentePelo perfil (IMC, idade, sexo, objetivo e rotina)

Calorias (kcal)Proteínas (g)

Carboidratos (g)Gorduras (g)

Fibras (g)Água (ml)Passos

Backup e restauração

Exporte um arquivo para guardar seus dados ou restaurá-los em outro aparelho.

Restaurar backup JSON

Guarde o arquivo de backup em local seguro. A restauração substitui os dados existentes neste aparelho.